人間通訊社

台北市雙園國小400位師生於6月12日聆聽教育部生命教育講師莊燕雪談「從人我看情緒管理」，用影片分析各種情緒對言行的影響，僅憑本能發洩與良好情緒管理的巨大反差。溝通最好先冷靜傾聽，再好好表達感受，期許做自己情緒主人與自他生命的貴人。短短一堂生命教育課，學生了解世界名人如何紓壓、轉念、同理心換位思考等方法，大家都覺得很受用。

同為國際佛光會檀講師的莊燕雪提出，情緒是一種感覺、心情、情感的訊號與本能反應。細分有27種喜怒哀樂的表達，例如生氣憤怒、憂傷驚嚇、快樂滿足、焦慮沮喪、厭倦無聊等，本身沒好壞對錯，卻會影響言行，後果就天壤之別了。照顧好情緒就是照顧好自己身心，十分重要。

莊燕雪提醒，良好的人際關係需要有穩定情緒、平和清楚表達，讓對方感受被尊重。生活中有摩擦、衝突在所難免，不要激烈反應。如何遇見更好的自己？學會紓壓調整，可以打球、聽音樂、大笑、深呼吸，找家人、朋友聊天、陪伴，或跟小動物玩。凡事感恩、正向思考、以同理心打開心胸，從不同角度、高度看問題，增加自己氣度來與人融洽和諧，自然會感受快樂幸福。

莊燕雪以塞內加爾足球明星馬內為例，他出身貧苦環境，成功後不炫富反而行善協助家鄉改善生活，飲水思源人緣極高。美國總統林肯遇下屬抱怨受侮辱很憤怒請求處置，林肯建議他把想表達的寫封信，先給他看再寄。結果林肯把信燒掉，當事人氣也消了，矛盾化於無形。三國張飛因二哥被殺，鬱悶飲酒、揍人洩憤，最後死於士兵之手，就是情緒管理的不良示範。

認識到情緒起伏短暫，卻大大影響生理、心理、免疫系統、人的判斷力、學習力及人我關係。莊燕雪建議學會覺察、接納情緒，並了解原因，然後紓解消化，恢復平靜。懂得管理好情緒是本事。相處溝通中多些幽默、尊重包容、善解人意，藉以化解自我情緒。

莊燕雪勉勵大家用「做好事、說好話、存好心」點燃自我生命的亮點，以四給「給人信心、歡喜、希望、方便」創造人我和諧。做好情緒管理，成為自他生命的貴人。